ros

Inte utan att man börjar längta efter sommar och värme… Men istället fick ytterligare en kylig dag.

Hoppades in i det sista att tempen skulle krupit ovanför -18 till jag kom hem från jobbet. Men tyvärr… 23 grader kallt var det då. Ingen jogging, alltså.

ros2

Fick ”träna” på annat sätt…

Testade i förra veckan att hoppa i trappor.

Plyometrisk träning, kallas det visst.

Här kan man se ett klipp om detta. Det sändes i nyhetsmorgon i TV4 förra helgen.

Nu gör jag inte som hon i videon – tar fem, sex trappor i ett hopp. Jag nöjer mig med två trappsteg åt gången. Tillräckligt läskigt, faktiskt. Var lite rädd att ramla första gången. Men det funkade.

Vi har 40 trappsteg upp till lägenheten. Fördelat på fem avsatser.

Jag hoppar jämfota två steg i taget – Alltså fyra höga hopp per avsats.
Sen småjoggar jag ned.
Hoppar snabbt jämfota på alla 40 trappsteg.
Ned igen.
Sen blir det höga jämfotahopp – vartannat steg.
Ned…
Och nästa gång uppåt tar jag vartannat steg, men hoppar sicksack – typ slalom.
Småjogg ned.
Så ytterligare en sväng med höga jämfotahopp.
Nästa gång jag kommit ned blir det en snabb variant med hopp på varje trappsteg upp.
Och sista svängen uppåt blir likadant som jag började; Jämfota vartannat trappsteg.

Man får rätt bra puls, och blir duktigt trött i  benen.

(sen passade jag på att göra lite tråkiga situps, nån planka och armhävningar (jag är såååå svag i armarna) när jag ändå hade pulsen uppe)

Och träningsvärken från första gången satte sig baksida lår och i magen.

Får se om det blir likadant efter idag.